tigres jogo Os erros sobre a saúde do sono e como descansar melhor, segundo especialistas

data de lançamento:2025-02-17 12:48    tempo visitado:198

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Não há dúvida de que o sono é importante para a sua saúde. Sem o suficientetigres jogo， o risco de desenvolver doenças como demência， pressão alta e diabetes tipo 2 pode aumentar， e é mais provável que você se sinta irritado e ansioso.

Na busca por uma noite de sono perfeita， algumas pessoas tentaram beber "mocktails sonolentos" ou investiram em rotinas noturnas elaboradas. Mas muitas dessas soluções não são apoiadas por pesquisas e não resolverão problemas subjacentes de higiene do sono.

Não há dúvida de que o sono é essencial para a sua saúde. Sem dormir o suficiente， o risco de desenvolver doenças como demência， pressão alta e diabetes tipo 2 pode aumentar， além de ser mais provável que você se sinta irritado e ansioso. - numeros da mega sena 2734 Rosa Sawyers/NYT

"Há muita oportunidade para mudar a percepção" sobre equívocos comuns sobre o sono， diz Rebecca Robbins， professora assistente na divisão de medicina do sono da Harvard Medical School e autora principal de um estudo de 2019 sobre equívocos relacionados ao sono.

O New York Times pediu a 11 especialistas em sono para esclarecer alguns dos mitos que eles ouvem com mais frequência.

Receba Bônus de Boas Vindas | Resgate seu Bônusjogo do tigre Você não pode treinar seu corpo para precisar de menos sono

Se você experimentou privação de sono a longo prazo， pode ter sentido como se seu corpo eventualmente se ajustasse.

Você pode encontrar maneiras de lidar com menos sonotigres jogo， como beber cafeína ou pular atividades noturnas， diz Ian Katznelson， neurologista do Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Mas isso não significa que você realmente evitará os efeitos negativos de pouco descanso， que podem incluir piora da memória， mudanças de humor e diminuição da criatividade.

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